五行与养生

五行,是指木、火、土、金、水。五行是相邻相生,相隔相克。
相生:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木,生为发展。
相克:木克土,土克水,水克火,火克金,金克木,克为平衡。
中医学里讲究「五行、五气、五脏、五味、五色」,他们彼此关联,相互提携,相生相克。
五行和谐与否直关身体运营,哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状,所以,了解机体五行也是健康的必要。
以五行配属人的身体五脏。肝主升而归属于木,心阳主温煦而归属于火,脾主运化而归属于土,肺主降而归属于金,肾主水而归属于水。
五行过旺或过衰都会引发出病症。

1、木

凡具有生长、升发、条达舒畅等作用或性质的事物,均归属于木。
属木的时令:春季。
属木的器官:肝、胆、眼睛。
属木的情志:怒。
属木的味道:酸味。
属木的食物:青色食品。
工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官,你玩命工作它就得玩命储血。
五行本来是按肝、心、脾、肺、肾这个方向相生的,肝过劳虚弱,心、脾、肺、肾都进入波及范围,而且过劳积累的怒气也会伤肝。
所以加班时的零食不妨准备一些酸味的,比如话梅。
如果木系某个器官感觉不舒服,可以多吃一些属木的青色食物。
它们对应人体的肝脏及胆,含有大量的叶绿素、维生素及纤维素,能协助器官加速排出体内的毒素。
推荐食物:白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜。

2、火

具有温热、升腾作用或性质的事物,均归属于火。
火的时令:夏季。
属火的器官:心、小肠、舌。
属火的情志:喜。
属火的味道:苦味。
属火的食物:赤色食品。
心属火,这时候容易上火,心绪不宁,心跳加快,给心脏增加负担,所以夏季最重要的是养心。
除了多吃养心食物之外,根据五行相克原理,肾克制心火,冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
养心最好吃些赤色食物,它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏,气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
推荐食物:红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿。

3、土

具有承载、生化、受纳作用的事物,均归属于土。
属土的时令:长夏。是指在夏天中干热过去,开始下雨的一段时间。
属土的器官:脾、胃、口。
属土的情志:思。
属土的味道:甘味。
属土的食物:黄色食品。
长夏多雨,是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃,脾胃受伤影响食欲,所以盛夏季节我们总是没有胃口。
这时候在饮食上就要「多甘多苦」,多吃甜的食物能补充脾气;按五行来讲,属火的心滋养属土的脾,多吃苦味强心的结果也是健脾。
脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色,它们调理好了,气血才会旺盛。
土系器官出现问题,对应的是黄色食物。
推荐食物:橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯。

4、金

具有清洁、肃降、收敛作用的事物,均归属于金。
属金的时令:秋季。
属金的器官:肺、大肠、鼻。
属金的情志:悲。
属金的味道:辛味。
属金的食物:白色食品。
秋天最应该保养的是肺,最容易出现的病痛是咳嗽,这是五行中的精神影响。秋天草木开始枯萎,很容易让人感时伤月,心情抑郁。
金系食物对应的主要是肺脏,大多是白色食物。
它们性情偏平、凉,能健肺爽声,还能促进肠胃蠕动,强化新陈代谢,让肌肤充满弹性与光泽。
推荐食物:梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳。

5、水

凡具有寒凉、滋润、向下运行的事物均归属于水。
水的时令:冬季。
属水的器官:肾、膀胱、耳。
属水的情志:恐。
属水的味道:咸味。
属水的食物:黑色食物。
外餐过多会伤肾,这可是我们最在意的器官。关注易经天下。大厨做饭共同的特点就是油大盐大,这样更下饭更香。
可是咸味属水,和肾一族,适量是有益的,过度是糟糕的,如果同时面色发黑,肾脏可能有问题。
这些食物对应的是肾脏及骨骼,经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常,使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿,有强壮骨骼的作用。 
推荐食物:黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。

简单来说对应关系就是:

五行:火 木 土 金 水。
五脏:心 肝 脾 肺 肾。
五腑:小肠 胆 胃 大肠 膀胱。
五官:舌 目 口 鼻 耳。
五华:面 爪 唇 皮毛 发。
五味:苦 酸 甜 辣 咸。
五色:红 青 黄 白 黑。
五情:喜 怒 忧 悲 恐。
五液:汗 泪 涎 涕 唾。

五脏与五腑:

肝对应的腑是胆,所以有“肝胆相照”这个词。胆气生发起来,肝气才能为之生发。
心对应的腑是小肠,在日常生活中,中午的十一点到一点是心经当令,但是心不受邪,所以小肠可能会代君受过,假如吸收这方面出问题了,会出现一些小肠病。小肠经当令时,如果人出现脸红、心慌、胸闷这些象,实际上是心和小肠的表里关系出了问题,是心脏出问题前兆的一种象。
脾对应的是胃,它和胃是一种表里夫妻的关系,脾不好胃就不好,胃不好脾也不好。
肺和大肠相表里,人要大便时,一定是靠肺气把大便排出来的。人们皮肤的一些症状也和大肠有关,有些问题中医可能不直接扎肺经,而直接取大肠经,泄大肠经的火就可以解决问题。
肾与膀胱相表里,膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰,肾气充足,才能促进膀胱司开合的功能,尿液才能正常的储存与排泄。

五味与饮食养生:

酸味补肝,味过于酸,反而能伤肝,引起肝气偏盛,这样就会克伐脾胃(木克土),导致脾胃消化功能障碍。
咸味补肾,味过于咸,反而能伤肾,损坏骨头(肾主骨生髓),肾气偏盛,就会导致抑心气(水克火),引起心悸、气短。
甘味补脾,味过于甘,反而能伤脾,引起胃胀不适,还会克伐肾水(土克水),出现面黑。
苦味补心,味过于苦,反而能伤心,导致心肺功能障碍(火克金)。
辛味补肺,味过于辛,反而能伤肺,出现筋脉迟缓不利(金克木,肝属木,肝主筋),又因为肺主气,伤气可引起伤神而发生的精神衰弱。
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